Une pause aux mille vertus : la sieste flash

Un exemple de méthode simple à mettre en place :

La micro-sieste ou sieste flash est une méthode favorisant une récupération rapide en milieu de journée. Quelques minutes suffisent pour un effet bénéfique sur la concentration, la mémorisation, la gestion du stress et bien d’autres encore.

Conseils :

Il est préférable d’adopter une posture différente du sommeil profond habituel, ceci afin de ne pas le perturber. La respiration doit être de préférence abdominale et profonde. Si la concentration est difficile à acquérir, il est possible d’effectuer une inspiration profonde suivit d’une rétention de l’air, d’une contraction de tout le corps  afin de libérer les tensions inutiles… À répéter une à deux fois à votre convenance. 

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